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塑形瘦腿之泡沫轴体验评测

2017-06-16 11:03:15 4162 手机访问 来源:中国健身器材网

摘要 对于大多数健身人士和初级者来说,健身的本源出发点就是减脂,塑形。大家都知道减脂就是通过运动增加自体每天的消耗量,合理饮食。让自身每天的热量消耗大于摄入的热量,从而让脂肪燃烧,达到减脂效果。


对于大多数健身人士和初级者来说,健身的本源出发点就是减脂,塑形。


大家都知道减脂就是通过运动增加自体每天的消耗量,合理饮食。让自身每天的热量消耗大于摄入的热量,从而让脂肪燃烧,达到减脂效果。


而对于塑形这方面大家都会显得非常茫然。不知道如何下手,今天我们中国健身器材网评测部就教给大家如何通过泡沫轴去塑形瘦腿。



那这里各位会问为什么要用泡沫轴塑形瘦身?泡沫轴的作用和工作原理是什么?最后就是泡沫轴的使用?带着这些问题,小编为大家一一解答。


塑形的技术难度是大于减脂的,减脂只是单纯去降低我们的体重,而塑形是要求我们在减掉多余脂肪的同时让体型更加的趋于自己内心希望和憧憬的完美胴体。塑形的本质其实在梳理我们全身各处的肌肉,因为我们任何的运动过后,都产生相应的肌肉紧张,肌肉的紧张必然会使得肌肉形成结节,同时会使肌筋膜绷紧。这些都是需要泡沫轴的梳理。


小知识:结节是真皮或皮下组织的圆形或椭圆形的局限性结实团块。例如:很多女孩子在跑步机上运动一段时间以后,会发现自己的小腿变的越来越粗。其实小腿变粗就是肌肉在运动作功之后由于产生疲劳和过度紧张形成结节所至。


肌筋膜有点像「肌肉的衣服」,将肌肉包覆连结起来,并且将全身肌肉串连在一起。


(这里涉及到跑步姿态方面可以参考本站其他文章) 



泡沫轴:泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由,重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度EVA材料制成


泡沫轴的作用


1、有效放松肌肉,释放肌筋膜,消除肌肉紧张和痉挛状态;


2、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性,减少肌肉拉伤;


3、释放肌筋膜张力,消除引起疼痛的重要原因——扳机点以及软化粘连疤痕组织;


4、促进血液循环和淋巴回流;


5、还可用于锻炼身体的平衡能力;


6、通过放松肌肉,减轻关节压力,有效缓解关节积累性疼痛。


知道了这些,下面就是泡沫轴的强度和分类,以及如何选用泡沫轴


1、低密度泡沫轴(基础)



这是最轻最柔软的一种泡沫轴,怕痛的宝宝们可以用这个,当然效果也就最为甚微。


2、中密度泡沫轴(基础)



这类的硬度适中,比较温和,也比较有感觉的一种,一般是初试小白的不二选择。


3、坚硬泡沫轴(基础)



这类是密度最大的泡沫轴,也是坐上去最硬的一种。如果你在找一种更强烈、更深层并集中放松肌筋膜的工具,那这就是个好选择。


4、短泡沫轴(基础)



一般泡沫轴都会有长版和短板(30cm-90cm都有)。在这里,推荐短泡沫轴(45cm-60cm),它更轻更易操作,旅行外出时也更易携带。


5、浮点泡沫轴(变化版)



这类的表面有小小的米粒般凸起的浮点,使受力面积变小,压强加大,可以更快更高效的滚压到更深部的肌肉和筋膜。


6、狼牙棒泡沫轴(变化版)



轴如其名,表面有凹凸不平的大颗粒或有比较明显的纹理,这种泡沫轴对宝宝肌肉的放松更好,特别是对某些小地方的肌肉或筋膜疼痛的改善有奇效。当然,这个的刺激也是超爽的。


7、震动泡沫轴(黑科技)



运动后经常筋疲力尽,使用泡沫轴感觉很累的宝宝们可以尝试用这个黑科技。强烈的震感再加上自身体重的压迫,可以很轻松的达到放松效果,当然价格也自然是比一般的贵上许多。


体验评测


小编作为一名健身教练和康复拉伸师,带大家今天评测的这款是来自joinfit(捷英飞)最新创新铠甲纹路泡沫轴。



长度不到50公分非常适合携带。颜色鲜明,蓝色硬度略高适合男士,粉色适合女士。


同时jonfit作为国内最大的小器械生产商,产品质量和品控严格把关。泡沫轴没有异味,密度均匀,回弹迅速,不易变形。各项尺寸数据均符合产品介绍。


当小编开始用它的时候,内心想起了当下火的一句话,一首凉凉送给我自己。原因是新的东西它相对还是更硬一些。那个酸爽无法用语言形容。但是坚持一会肌肉有一定程度的放松就可以适应。十多分钟的使用中,我们放松了身体前后表链,胸,背,腿,臀等大的肌肉群。全身轻松好多,小编又满血复活了。


下面有我们的灵动可爱的小旗同学为大家示范:


前表链-小腿前侧



大腿前侧-最需要放松的部位



大腿内侧-同样重要



大腿外侧-最痛的部位也是最疲劳的部位



后表链-胸腰筋膜



腰部-很重要大家都懂的



臀部-女孩子练完一定要拉伸,臀型会更好



大腿后侧



小腿



建议


1、选择适合自己硬度的泡沫轴,小编在这里建议最好是表面有颗粒或者纹路的几种,这样效果会更好。


2、选择大品牌的产品,质量有保障。而且没有异味,不会危害身体健康。


3、使用时多对腰部,臀部,大腿前侧近膝端,外侧髂筋束。内测股内侧肌。后侧腘绳肌和小腿跟腱进行拉伸。


4、保证姿势正确,速度不可过快。越痛越有效果是错误观点,量力而行。注意呼吸不可憋气。每个部位放松1-2分钟左右,每滚压30秒可稍休息;



如何保养泡沫轴


1.当使用一段时间后,请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴。


2.请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴,这样会损坏泡沫轴的结构。


3.请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。



总结

运动过后一定要养成良好的拉伸放松习惯,这样才能得到更好的效果。同时,泡沫轴并非只有运动后才能用,我们伏案工作时间过长,出差旅行只要身体感觉疲劳都可用它进行放松。它就是你身边的按摩师。

文章来源:中国健身器材网

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