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【IWF战略合作】单身狗的福利:攀岩比赛,约吗?

2017-08-31 11:01:40 975 手机访问 来源:健身器材网

摘要 现在室内攀岩馆已经发展的很成熟了,都会有标准的线路、抱石区域、速度赛道、速降平台等一系列设施,想让人们最大化的体验到室外攀岩的乐趣。

已经立秋两周了

然而还是没有感觉有多凉爽

“秋老虎”还在的吧

就是早晚清凉中午还是太阳好大、好晒

感觉没地方可以玩?

给你推荐个你可能还没玩过的室内运动吧

约上自己的同性或者异性朋友一起去

攀岩!

听到攀岩你是不是就会想到紧张、危险

那种极限运动不是我们这种普通人玩的

上面这些户外攀岩选手大多是玩攀岩很多年了,也或者是职业运动员了

你要是刚开始玩,可以到安全设施完善的室内攀岩馆

      现在室内攀岩馆已经发展的很成熟了,都会有标准的线路、抱石区域、速度赛道、速降平台等一系列设施,想让人们最大化的体验到室外攀岩的乐趣。

决定去攀岩准备工作还是要做足的

      下面就来讲一下攀岩需要注意的注意事项吧:

      1.指甲 首先要注意的就是自己的指甲,攀岩是绝对绝对不能留长指甲的,所以去攀岩之前一定要先把指甲减掉,不然指甲断裂可不是好玩的。

      2.首饰 说完了指甲,但是手部还有一个要注意的,就是手上的首饰。在攀岩前将戒指,手表,手环,项链之类的事先取下,以免发生意外,比如万一戒指什么的从手上掉了,一般可是很难找到的。而且,佩戴首饰攀爬也是有划伤肌肤的可能性的。

      3.发型 如果短发最好,但是如果留长头发的话,记得带上皮筋,因为你爬的时候是肯定要把头发扎起来的。

      4.衣服 没有什么具体的要求,一般去的时候要换上自己可以活动的开的宽松点的衣服就可以了。

      5.鞋子(这个应该是最重要的) 攀岩馆每家都是有差别的,如果是有攀岩鞋租赁的,记得攀岩鞋一定要穿小的,脚趾应该是蜷缩在鞋尖处的,就是弯着的。这样子一是因为容易用力,更容易攀爬,二是因为这样爬的时候鞋子里就不会有空隙,不会往下落。

      6、安全 攀岩还是有一定的危险性的,所以,在攀岩馆内行走的时候记得要靠边走,尽量不要站在岩壁下面,这样也是为了避免当他人正下来的时候被误伤。也不要踩正在爬高处的人下面的安全绳。

      7、热身 这个也是比较重要的,记得一定要好好热身,把身体活动开,千万别爬到一半脚抽筋啊。


攀岩小TIPS,平时的训练及攀岩的技巧

      1、攀岩要锻炼的是哪个部位的力量

      攀岩是一项集耐力、力量、平衡力及柔韧性的综合训练的体育项目,被称之为“岩壁上的芭蕾”。要说练那些肌肉的话,最好先联系身体的所有大肌肉群,比如腰腹肌、腿部肌肉、胸大肌等。在你攀岩技术达到一定水平后可以考虑练习小肌肉,直白点就是练指力。

      2、攀岩的手法

      其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。

      攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单手引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息。

      3、攀岩的脚法

      脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用,包括踩脚点、换脚等的技术,其中换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚顺势抽出,体重在过度到左脚。


1.口袋点:脚尖精准放到洞中,前脚掌下压,稍稍抬高脚后跟,用上小腿的力量

2.平板岩壁:像在光板上一样抹前脚掌,尽量放低脚后跟,增大接触面积,向上弯曲脚尖,用上前脚掌的力量

3.小棱点:集中最平的部分,裸关节保持90°,脚尖裹住支点

4.坡状点:放低脚后跟,增大接触面积,脚尖和前脚掌下压,踩住支点的上部

福利、福利、福利

来啦

小编才不会告诉你10月20-23号杭州有

健身嘉年华

主办单位将携手攀岩主义举行一场

攀岩DYNO赛

20日-21日两天


不知道攀岩DYNO赛跟普通比赛有什么区别?

      攀岩专业术语,一种技术动作,意为动态跳跃;指攀岩者在攀爬过程中遇到下个支点较远,无法静态通过需要身体腾空跳跃抓握住下个支点;DYNO是摆脱了地球引力,释放身体和灵魂的攀爬方式,极具观赏性!每次比赛都会吸引到大量中外攀爱好者的参与。

攀岩主义在全国一线二线城市拥有多家专业化场馆

国际级攀岩定线员和国家级选手

他们将会给您制定专业线路

我们可以和攀岩界大咖共同探讨交流经验

观看专业选手进行比拼较量!

小编可是把这些福利告诉你了

如果你爱玩

如果你想挑战

十月杭州健身嘉年华我们一起嗨

文章来源:健身器材网

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