您好,欢迎来到健身器材网!

行业最专业权威的信息门户网

大客户采购
new
试运行

首页 > 资讯 > 健身康体 > 六类人群不适合跑步减肥,包括你吗?

广告

六类人群不适合跑步减肥,包括你吗?

2017-08-03 09:44:46 1334 手机访问 来源:健身器材网

摘要 众所周知,跑步是有氧减肥运动最佳的方法之一。因为跑步的好处很多,能够燃脂,雕塑完美身材,锻炼心肺功能,还能增强肌肉力量等等 … …

      众所周知,跑步是有氧减肥运动最佳的方法之一。因为跑步的好处很多,能够燃脂,雕塑完美身材,锻炼心肺功能,还能增强肌肉力量等等 … …

      对于大多数人来说,跑步减肥是非常经济的,并且适用于大多数人。那么,是不是人人都适合用跑步来减肥呢?下面这六类人群即是不适合跑步减肥。

      膝关节曾受过严重伤害者

      跑步是一种对下肢充分锻炼的运动,对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者,在康复后,并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起,循序渐进,情况转后,可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况,建议不再跑步为宜。

      50-60岁以上年龄者

      一般而言,男性60岁,女性50岁以上都不适宜太剧烈的运动,毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明:这类人群最好的运动方式是打太极拳、练气功等舒缓、轻柔型的运动。

      60岁以上女性骨质疏松的患病率高达60%~70%。如果加上体型较胖,脆弱的骨骼就很容易“不堪重负”,导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。这部分人群平时只能通选择冲击力小、和缓的运动方式。如,飞燕练习腰背,慢速跑,倒着走,慢速倒着跑,游泳等。

      胸部大的女性

      很多时候这个字眼是被女人们羡慕的字眼,可是在跑步中恰恰相反,跑步时身体的起伏会给胸部结缔组织带来极大的损伤,造成胸部损伤,影响胸部形态等,因此也建议这类女生改用支撑性能突出的运动内衣,选择楼梯机,椭圆仪等有氧运动来代替跑步。

      严重肥胖者

      严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量,本身已经受到较大压力,如果还进行跑步,只会给下肢关节“雪上加霜”,容易造成膝关节受伤。因此,建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动,可以多做游泳、快走等负担小的运动。

      隐匿性疾病患者

      跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如胆结石病,可能本来胆结石病只是潜伏在你体内,从未发过病,即使慢跑,也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。

      腰间盘突出患者

      人的腰椎从二十岁就开始逐渐退化了,加上长期坐办公室,此类患者越来越多;但腰椎问题有很多发展阶段。大部分人都处于会感觉到久坐腰痛,但并没有发展到有腰椎间盘突出症那么严重,这种情况进行正常的运动都没有问题,可以着重多做一些强化腰背部肌肉的练习,提高稳固性,让腰椎少承受一些冲击和压力。

文章来源:健身器材网

微信订阅号

使用手机微信“扫一扫”功能,扫描以上二维码,即可订阅微信公众号

本文二维码

使用手机微信“扫一扫”功能,扫描以上二维码,即可将本文发布到“朋友圈”中。

版权免责声明:

凡未注明"稿件来源"的内容均为转载稿,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

本文地址:http://www.jsqcw.com.cn/6/1708/131.html

转载本站原创文章请注明来源:健身器材网

新品发布

服务中心

400-587-6868

24小时全天服务

广告
广告
version='+~(-new Date()/36e5)];